Colocar as pernas para cima emagrece, evita varizes e ainda deixa você mais feliz
Brasil – Na sociedade moderna, as pessoas estão acostumadas a viver num ritmo acelerado com várias tarefas para dar conta. Por isso, exercícios físicos eficientes que não requerem grandes esforços e não tomam muito tempo são tão valorizados. Veja este:
Pernas para cima do jeito certo
Encontre um lugar confortável perto de uma parede e coloque um travesseiro ou almofada abaixo da cintura. Levante as pernas e estenda-as ao longo da parede. Os braços devem permanecer relaxados, paralelos ao corpo. Permaneça na posição durante 15-20 minutos.
Importante! A roupa não pode impedir a circulação normal do sangue. Prefira peças confortáveis e soltas, sem elásticos na cintura nem nos tornozelos. Obviamente, ficar imóvel nessa posição por 20 minutos dificilmente poderia ser considerado um “exercício clássico”. Afinal, lembra mais uma postura de ioga ou técnica de relaxamento. Mas não é à toa que essa postura garante grandes benefícios ao sistema circulatório. Fazendo isso você sentirá um formigamento. Isso é ótimo. Suas antigas varizes estão sendo obrigada a deixarem seu corpo.
Melhora a digestão
Deitar-se com as pernas levantadas melhora o funcionamento intestinal. Devido à liberação do excesso de sangue das pernas, o fluxo sanguíneo para os órgãos internos aumenta, incrementando o tônus dos músculos lisos, dos quais dependem os movimentos peristálticos do intestino (contrações da musculatura necessárias para “empurrar” a comida digerida). Ao mesmo tempo, o aumento da circulação melhora o funcionamento das glândulas digestivas.
Se você não for preguiçoso e fizer esse exercício constantemente, isso levará a uma absorção mais completa de todos os nutrientes benéficos que entram no corpo através dos alimentos
A tensão do sistema nervoso é reduzida
O sono fica melhor e mais profundo
A insônia é frequentemente provocada por sensações desagradáveis nas extremidades (formigamento ou queimação, por exemplo). Manter as pernas levantadas regularmente poderá deixar você longe de todos esses problemas. Além disso, graças à respiração adequada e à melhora da circulação sanguínea, o cérebro é mais bem oxigenado, o que favorece uma melhoria do sono.
Ficar nessa posição pode até ser comparado a um tipo de meditação, quando nos esquecemos de tudo que é supérfluo, enquanto corpo e mente ficam mergulhados numa completa tranquilidade.
Está pronto para começar hoje mesmo?
