Saúde

Faz dieta e exercícios? Confira 11 alimentos que podem ajudar a diminuir o inchaço

Por Débora Costa em 24 de janeiro de 2018 às 17:03

Você que cuida bem da sua saúde? Faz dieta, toma muita água, pratica de exercícios, e além de tudo ainda usa cinta modeladora? Parabéns, você está no caminho certo! Mas mesmo com essa rotina, tem dias que você está um pouco inchada? e mesmo fazendo o esse ritual não muda nada…? Bem, não se desespere! Pode ser que você esteja comendo ou deixando de comer alguns alimentos…

De acordo com o nutricionista Marco Antonio Gaioto, da RenwMed e da acade4mia IronBox, alguns alimentos como brócolis, feijão, cebola, repolho, leite e couve, são mais difíceis de serem digeridos pelo nosso organismo, fazendo com que o intestino tenha que fermentá-los para facilitar a sua absorção. Com essa fermentação, o corpo se enche de gases que podem levar ao inchaço. O abdominal, também chamado de distensão abdominal, acontece quando a área da barriga fica maior que o normal, problema que afeta de 10 a 30% dos adultos. O inchaço corporal é um problema para quem está querendo uma aparência mais seca, porque, muitas vezes, a pessoa está até mais inchada do que acima do peso.

De acordo com Ina Carolina Menezes, nutricionista e consultora do Instituto Nyoá, investir em alimentos com propriedades diuréticas é eficiente: Os alimentos para combater o inchaço são, especialmente, aqueles ricos em água. Eles ajudam a aumentar a produção de urina e reduzir a retenção hídrica. Os alimentos ricos em fibras combatem a prisão de ventre, também diminuindo o inchaço e as dores abdominais.

No entanto, ela aponta que é preciso manter o equilíbrio no consumo mantendo-se hidratado e com o intestino em bom funcionamento, o consumo não deve ser exagerado e deve ser pensado de acordo com a necessidade de cada pessoa, o excesso de fibras, por exemplo, pode causar distensão abdominal, que é o contrário do que se espera.

Confira alguns alimentos que ajudam a diminuir o inchaço abdominal:

-Fibra e alimentos naturais