Agachamento Livre

Ao contrário do que alguns dizem, “alguns” inclui até professores, os exercícios de agachamento não são perigosos para as articulações. O risco de você se machucar no Leg press 45º por exemplo é maior, pela posição que se encontra seu joelho em relação ao aparelho. Mas é claro, se o exercícios for executado de forma incorreta, ele trará prejuízos para seu corpo. Primeiramente devemos ficar atentos na retirada da barra para o início do exercício, firme bem os pés para ter o equilíbrio do aparelho, se for viável, chame alguém para auxiliá-lo, não tem problema nem vergonha alguma. Posicione sempre nos ombros posteriores para ter mais firmeza na barra e evitar que ela posicione sua coluna para baixo. Nesta posição teremos uma leve inclinação pra frente do tronco, dando menor sobrecarga nos quadris e maior sobrecarga na coxa, glúteos e costas.

COMO FAZER AGACHAMENTO CORRETAMENTE

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